web hit counter
0 تصويتات
في تصنيف الصحة بواسطة
عُدل بواسطة

كيف احسب سعراتي الحرارية لإنقاص الوزن، يحرص جميعنا على الحصول على جسم سليم ومثالي سواء كان ذكر أم انثى كبير او صغير وذلك كي يستطيع ان يرتدي الملابس بكل أريحية وحتى لا يؤثر على صحته عندما يصل إلى مرحلة معينة من العمر من خلال هذا المقال سيتم التعرف على كيفية حساب السعرات

كيف احسب سعراتي الحرارية

بداية يجب ان نعلم أن السعرات الحرارية يختلف تخزينها في جسم الأنثى عن الذكر كما انها تختلف من كل وجبة لاخرى، كما أنه يختلف كل جسم عن الآخر في كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها بسبب عوامل كثيرة. تساعد معرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية للجسم على تحقيق أفضل النتائج أثناء اتباع نظام غذائي.

كيف احسب سعراتي الحرارية التي يحتاجها الجسم

كما علمنا أن هناك مجموعة من العوامل التي تؤثر على معدل السعرات الحرارية من أهمها العمر والجنس وحجم الجسم كلما كان اكبر كان الجسم يحتوي ععلى سعرات حرارية اكبر كما أن الرضاعة تساعد في حرق كمية كبيرة من السرات الحرارية 

كيف احسب سعراتي الحرارية لإنقاص الوزن؟

معادلة ميفلين سانت جيور، وهي كالاتي:

للإناث: BMR = 10*W + 6.25*H - 5*A - 161.

للذكور: BMR = 10*W + 6.25*H - 5*A + 5.

يعني حرف W: الوزن.

يعني حرف H: الطول.

يعني حرف A: العمر

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا يسرنا ان نكون أجبنا على كيف احسب سعراتي الحرارية لإنقاص الوزن وهو أحد الأسئلة التي تهم صحة لانسان

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
مرحباً بكم في موسوعة المناهل، حيث يمكنكم طرح ما تشاؤون من الأسئلة، والإطلاع على الحلول والإجابات الموضوعية والصحيحة.
...