مشي ساعة كم يحرق

يعتبر الوزن المثالي من أهم الأهداف التي يسعى للوصول إليها عدد كبير من الأشخاص. وهناك العديد من الطرق المتبعة للتخفيف من الوزن، ومن أهم هذه الطرق هي ممارسة الرياضة وخاصة التمرين الهوائية واللاهوائية، والتي أبسطها المشي، فعدا أن المشي له الكثير من الفوائد على صحة الإنسان، فإنه يحرق الدهون أيضاً. فمشي ساعة كم يحرق، والمشي البطيء كم يحرق من السعرات، ومشي نصف ساعة كم يحرق. 

إقرأ أيضا:من هو الامير مشهور بن عبدالله ومتى ولد

مشي ساعة كم يحرق

المشي لمدة نصف ساعة كم يحرق

تعتمد السعرات التي يتم حرقها خلال ممارسة رياضة المشي من قبل الشخص على العديد من العوامل التي يتم أخذها بعين الاعتبار، ومن أبرز هذه العوامل: عمر الشخص ووزنه، ولياقته البدنية. كما تؤثر مجموعة من العوامل البيئية على ذلك، مثل: السطح الذي يمشي عليه الشخص، ودرجة حرارة الجو، وغيرها. فمثلاً المشي لمدة نصف ساعة يحرق بالمعدل من 100 إلى 300 سعرة حرارية، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل السابقة. 

مشي ساعة كم كيلو

إذا مشى شخص لمدة ساعة كاملة فإنه يقطع حوالي 6 كيلومترات في المتوسط، وتبعاً لنتائج العديد من الدراسات على مقدار السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة من المشي، وجد أن المشي لمدة ساعة يحرق بين 150 إلى 200 سعرة في المعدل، أي أنه لفقدان كيلو من الدهون يجب المشي لمدة 24 ساعة، باعتبار أن كيلو من الدهون يساوي 7000 سعرة حرارية. 

المشي البطيء كم يحرق

يعتبر المشي أحد أنواع الرياضة البسيطة التي تمارس إما بشكل فردي، أو بشكل جماعي، وللحصول على نتائج فورية فيما يخص حرق السعرات الحرارية من خلال اتباع رياضة المشي، لابد من اتباع بعض النصائح، أهمها:

إقرأ أيضا:ما سبب وفاة والدة الأمير متعب بن عبدالله بن عبدالعزيز اليوم
  • اتباع طريقة المشي بسرعة، كونها تحرق عدد لا بأس به من السعرات الحرارية.
  • التنويع في طريقة المشي، ما بين المشي بشكل مستقيم، والصعود على مرتفع أو درج ما إن وجد.
  • اتباع أسلوب التدريج في المشي، والذي يبدأ ب 10 دقائق كإحماء للجسم، ويزيد الوقت تدريجيا تبعا لطريقة المشي.
  • لبس ملابس ثقيلة نوعا ما، كونها تزيد من تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية من خلال بذل مجهود أكبر.
أفضل إجابة
يعتبر المشي من أهم النشاطات الرياضية التي تساعد على فقدان الوزن من خلال حرق الدهون، حيث يتم حرق 200 سعرة حرارية كل مشي لمدة ساعة.
السابق
من المخلوقات الحيه التي تعتني بصغارها بعد ان تفقس
التالي
يعنى بتقديم حلول سكنية تلبي احتياجات وتطلعات الأسرة السعودية